从金昌金川到拉萨：行程总览与核心建议
从金昌金川区前往拉萨，是一条从西北戈壁走向世界屋脊的壮丽路线。建议安排10-12天的行程，其中往返交通约4-5天，拉萨及周边游览需5-7天。最佳旅行时间为5月至10月，此时气候相对温和，氧气含量较高。
第一部分：交通方案选择
方案一：铁路进藏（推荐）
从金昌站乘坐火车前往兰州或西宁，换乘青藏铁路Z165、Z9811等列车直达拉萨。这是最经典且安全的高原适应方式，沿途可欣赏可可西里、唐古拉山口等绝景。全程约需30-40小时。
方案二：公路自驾/包车
从金昌出发，经西宁沿G109青藏线或G317川藏北线进藏。此路线适合经验丰富的驾驶员，需预留4-5天车程，并密切注意路况与天气。
第二部分：详细行程规划
第一阶段：金昌至拉萨交通日（约2-3天）
Day 1：金昌金川区至西宁
上午从金昌站乘动车至西宁（约4小时），下午游览塔尔寺，适应海拔，宿西宁。
Day 2-3：西宁至拉萨
乘坐青藏铁路列车，次日傍晚抵达拉萨。途中经过格尔木、昆仑山口、沱沱河，夜间翻越唐古拉山口。
第二阶段：拉萨核心游览（约4-5天）
Day 4：拉萨适应
抵达后务必静休，适应海拔。可轻松游览八廓街，品尝甜茶，避免剧烈运动。
Day 5：布达拉宫与大昭寺
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午朝圣大昭寺，感受转经道氛围。
Day 6：色拉寺与罗布林卡
上午观摩色拉寺辩经，下午游览罗布林卡夏宫。
Day 7：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错，当日返回拉萨（注意防寒与高原反应）。
第三阶段：返程或延伸行程
可选择青藏铁路返回，或延伸至林芝、日喀则等地。预留至少1天用于拉萨休整及返程交通。
第三部分：关键行前准备
- 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 健康与高原反应：建议出发前一周停止高强度运动，可服用红景天。携带布洛芬、葡萄糖及便携氧气以备不时之需。
- 衣物与装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。舒适徒步鞋为必需品。
第四部分：文化礼仪与注意事项
- 进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经许可不拍摄佛像与信徒。
- 转经、绕行寺庙需顺时针方向。
- 尊重当地习俗，不随意触摸玛尼堆，不跨越法器、火盆。
- 拉萨市区治安良好，但仍需保管好个人物品。
这条路线不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。合理规划，保持敬畏，你将在雪山与经幡间收获终生难忘的回忆。