一、行程概览与行前准备
核心路线：金昌→兰州→张家界→凤凰古城→返程
建议时长：5天4晚
最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），气候宜人，景观层次丰富。
行前必备：身份证、舒适登山鞋、轻便外套（山区温差大）、雨具、常用药品、相机。
二、交通规划（金昌金川→张家界）
去程方案：
1. 金昌→兰州：乘坐高铁或普速列车至兰州（约4-6小时）。
2. 兰州→张家界：优选直飞航班（约2小时），或乘高铁至长沙中转（约7小时+2小时车程）。
当地交通：抵达张家界荷花机场/张家界西站后，可乘坐景区巴士或出租车前往武陵源区（约40分钟）。
三、五日深度游行程安排
第一天：抵达张家界，入住武陵源
- 下午：抵达后入住武陵源城区酒店，适应环境。
- 晚上：漫步溪布街，品尝三下锅、土家腊肉等特色美食。
第二天：张家界国家森林公园（山上线）
- 上午：从标志门进入，乘百龙天梯直达袁家界，游览《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午：游览杨家界天然长城、天子山御笔峰，乘天子山索道下山。
- 晚上：观看《魅力湘西》民俗表演（可选）。
第三天：张家界国家森林公园（山下线）&黄龙洞
- 上午：徒步金鞭溪，欣赏峡谷幽深、猕猴嬉戏。
- 下午：游览地下溶洞奇观黄龙洞（定海神针、响水河）。
- 晚上：返回武陵源住宿。
第四天：天门山国家森林公园
- 全天：乘坐世界最长高山索道直达天门山，走玻璃栈道，观天门洞，体验99道弯盘山公路。
- 傍晚：乘车前往凤凰古城（约3小时车程），入住沱江边客栈。
第五天：凤凰古城漫游与返程
- 上午：漫步古城青石板路，游览虹桥、沈从文故居、跳岩等景点。
- 下午：从怀化南站乘高铁至长沙中转，或从张家界荷花机场直飞兰州返回金昌。
四、住宿与美食推荐
住宿：
- 武陵源区：选择标志门附近酒店，方便入园。
- 凤凰古城：沱江畔特色民宿，体验吊脚楼风情。
美食：
- 必尝菜品：土家三下锅、血豆腐、酸酢鱼、蒿子粑粑。
- 小吃：草帽面、葛根粉、湘西烧烤。
五、实用贴士
- 景区门票建议提前在线预订，避开高峰排队。
- 山区天气多变，需随时关注预报并备好防风防雨衣物。
- 登山时轻装简行，注意安全，避免单独前往未开发区域。
- 尊重当地土家族、苗族风俗，文明旅游。